El verano es una de las épocas del año en las que nuestros pies trabajan más y están más expuestos. El calor, la humedad, el uso frecuente de sandalias, las largas caminatas y las visitas a playas y piscinas hacen que aumente el riesgo de sufrir ampollas, hongos, grietas o lesiones.
Con unos hábitos sencillos es posible mantener los pies sanos durante toda la temporada.
1. Mantén una buena higiene
Lava los pies diariamente con agua y jabón suave y, sobre todo, sécalos muy bien, prestando especial atención a los espacios entre los dedos. La humedad favorece la aparición de infecciones por hongos.
2. Hidrata la piel
El calor y el contacto con la arena pueden resecar la piel. Aplica una crema hidratante específica para los pies una vez al día, insistiendo en talones y zonas secas. Evita aplicar crema entre los dedos para no favorecer la humedad.
3. Elige un calzado adecuado
Las chanclas son cómodas para trayectos cortos, pero no ofrecen la sujeción necesaria para caminar largas distancias. Alterna su uso con sandalias que sujeten bien el pie y utiliza calzado deportivo si vas a realizar paseos prolongados.
4. No camines descalzo en zonas públicas
Piscinas, vestuarios y duchas comunitarias son lugares donde es fácil contraer infecciones como el pie de atleta o las verrugas plantares. Utiliza siempre chanclas en estas zonas.
5. Cuida tus uñas
Corta las uñas de forma recta y evita redondear excesivamente las esquinas para disminuir el riesgo de uñas encarnadas. Si tienes dificultades para cortarlas o notas molestias, acude a un podólogo.
6. Vigila la aparición de ampollas
Si realizas largas caminatas o estrenas calzado, protege las zonas de mayor roce. En caso de aparecer una ampolla, evita romperla salvo que sea necesario y mantén la zona limpia para prevenir infecciones.
7. Protege tus pies del sol
La piel del empeine también puede quemarse. Aplica protector solar cuando vayas a permanecer al aire libre y recuerda renovarlo tras el baño.
8. Consulta ante cualquier cambio
No ignores síntomas como dolor persistente, cambios de color en las uñas, heridas que no cicatrizan, picor intenso o descamación. Un diagnóstico precoz facilita el tratamiento y evita complicaciones.
Disfruta del verano cuidando tus pies
Nuestros pies nos acompañan durante todo el año, pero en verano necesitan una atención especial. Incorporar estos cuidados a la rutina diaria ayuda a prevenir muchas de las patologías más frecuentes y permite disfrutar de las vacaciones con comodidad y seguridad.
Si tienes alguna molestia o deseas realizar una revisión preventiva, consulta con nuestras podólogas: Dra. Andrea Bouzas Ferro, podóloga colegiada nº838151242; Dra. Angeles Saavedra Cortón, podóloga colegiada nº838150913. La prevención sigue siendo el mejor tratamiento.
